トレイルラン

Butcombe Trail Ultra

Butcombe Trail Ultra は 2027年4月17日(土)、Churchill, イギリスで開催されます。メインコースは 81 km です。

Butcombe Trail Ultraは、景色の良いMendip Hillsで開催される50マイルおよび50キロメートルの自己ナビゲーショントレイルウルトラマラソンです。

このレースが求めるもの

Butcombe Trail Ultraは、4月に開催される81kmの自己ナビゲーショントレイルルートで、1960メートルの累積標高を維持しながら前進し続けることを要求します。

持久力

81kmを走破するには、長時間の有酸素運動能力と、数時間にわたる筋肉疲労に対する回復力が必要です。

登坂量

1960メートルの累積標高は、一貫した上り坂ペースと、持続的な登坂に対応するための筋力が必要です。

自給自足

ウルトラマラソン距離での自己ナビゲーションには、持続的な集中力、ペース配分の規律、および独立した栄養管理が必要です。

81kmのウルトラマラソンの所要時間を考慮すると、アスリートはエネルギーレベルを維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を摂取することを目指すべきです。

競技者（サブ3:15マラソン能力）7:30–8:30

中級者（3:15–3:45マラソン能力）8:30–10:00

初参加者 / 完走者（4:00+マラソン能力）10:00–12:30

レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。

Butcombe Trail Ultraのレース当日まで、あと34週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期22週間 · 2026年8月23日 – 2027年1月23日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年1月24日 – 2027年3月6日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年3月7日 – 2027年3月27日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年3月28日 – 2027年4月10日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年4月11日 – 2027年4月17日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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