Bieg Rzeźnika は 2027年5月28日(金)、Cisna, ポーランド で開催されます。 メインコースは 80 km です。
- 日付
- 2027年5月28日(金)
- スタート
- Cisna 🇵🇱
- 距離
- 80 km
- 累積標高
- 4,085 m
- レベル
- 誰でも参加可
Bieg Rzeźnikaに向けた34週間プラン
今週からベース期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
Bieg Rzeźnikaは、ビェシュチャディ山脈で開催されるカルト的な山岳トレイルランニングおよびハイキングイベントで、通常はコマーンチャからペアでスタートする要求の厳しい80kmのコースが特徴です。
このレースが求めるもの
Bieg Rzeźnikaは、ビェシュチャディ山脈の80kmの山岳トレイルランニングとハイキングコースを、ペアで完走するために持続的な努力を必要とします。
ウルトラディスタンス
80kmを走破するには、長時間の前進を維持するための並外れた有酸素持久力と筋持久力が必要です。
山岳地形
ビェシュチャディ山脈の設定では、オフロードの様々な状況に対応するために、テクニカルなトレイルランニングとハイキングスキルが必要です。
チーム連携
ペアでイベントを開始し、走るためには、同期したペース配分、共有された栄養戦略、そして相互の身体的および精神的なサポートが必要です。
2.5時間を大幅に超える長時間のレースのため、選手は80kmの距離全体でエネルギーレベルを維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を目標とする必要があります。
レース当日までの道のり
Bieg Rzeźnikaのレース当日まで、あと34週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期22週間 · 2026年10月3日 – 2027年3月5日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年3月6日 – 2027年4月16日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年4月17日 – 2027年5月7日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年5月8日 – 2027年5月21日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年5月22日 – 2027年5月28日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Bieg Rzeźnikaはいつですか？
Bieg Rzeźnika は 2027年5月28日(金)、Cisna, ポーランド で開催されます。
Bieg Rzeźnikaはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 80 km です。
Bieg Rzeźnikaにはどんな走力が求められますか？
Bieg Rzeźnikaは、ビェシュチャディ山脈の80kmの山岳トレイルランニングとハイキングコースを、ペアで完走するために持続的な努力を必要とします。
Bieg Rzeźnikaの獲得標高はどのくらいですか？
Bieg Rzeźnikaの獲得標高は4,085 mです。
Bieg Rzeźnikaはどんな人向けのレースですか？
Bieg Rzeźnikaはすべての参加者に開かれています。
似ているレース
このレースを主催していますか？