トライアスロン

Berlin-Triathlon

Berlin-Triathlon は 2027年6月5日(土)、Berlin, ドイツで開催されます。メインコースは 51.5 km です。

ベルリン・トライアスロンは、トレプトウアー公園のユース島から始まり、バイクレグでドラフティングが許可されている、観客に優しいコースが特徴です。

このレースが求めるもの

ベルリン・トライアスロンは、スイム、バイク、ランの3種目で51.5kmのスタンダードディスタンスを競い、バイクレグではドラフティングが許可されています。

複合種目エンデュランス

選手は、51.5kmの総距離にわたる3つの異なる種目で、各レグ間の長い回復なしに安定したペースを維持する必要があります。

ドラフティング効率

バイクレグで許可されているドラフティングは、グループライディングスキルと高ケイデンス効率を要求し、最終ランのエネルギー消費を最適化します。

Berlin-Triathlonのレース当日まで、あと41週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期29週間 · 2026年8月23日 – 2027年3月13日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年3月14日 – 2027年4月24日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年4月25日 – 2027年5月15日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年5月16日 – 2027年5月29日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年5月30日 – 2027年6月5日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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