Bejaia half marathon は 2026年10月16日(金)、Béjaïa, アルジェリア で開催されます。 メインコースは 21.1 km です。
Bejaia half marathonに向けた4週間プラン
今週からピーク期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
Semi-Marathon International de la ville de Béjaïaは、Athlétic Méditerranéen Club Béjaiaが主催する、アルジェリアのベジャイアの街を21.098kmのコースで行われる毎年恒例のロードランニングイベントです。
このレースが求めるもの
ベジャイアハーフマラソンは、アルジェリアのベジャイアの街を21.098kmのロードランニングペースで維持する必要があります。
有酸素持久力
21.098kmのハーフマラソン距離をカバーするには、高い持続的な有酸素能力と、継続的な努力における効率的なペース配分が必要です。
ロードランニングの衝撃
市街地を通過するロードコース形式は、筋骨格系に一貫した生体力学的負荷をかけ、構造的な耐久性を要求します。
あなたならどのくらいかかる？
自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。
推定完走時間
1:45–2:10
ピーク週のトレーニング量
週5〜7時間
距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。
IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める
レース当日までの道のり
Bejaia half marathonのレース当日まで、あと4週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ピーク期1週間 · 2026年9月19日 – 2026年9月25日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年9月26日 – 2026年10月9日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年10月10日 – 2026年10月16日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Bejaia half marathonはいつですか？
Bejaia half marathon は 2026年10月16日(金)、Béjaïa, アルジェリア で開催されます。
Bejaia half marathonはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 21.1 km です。
Bejaia half marathonにはどんな走力が求められますか？
ベジャイアハーフマラソンは、アルジェリアのベジャイアの街を21.098kmのロードランニングペースで維持する必要があります。
Bejaia half marathonはどんな人向けのレースですか？
Bejaia half marathonはすべての参加者に開かれています。
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