ランニング

Banff Half Marathon & 10K

Banff Half Marathon & 10K は 2027年6月20日(日)、Banff, カナダで開催されます。メインコースは 21.1 km です。

絵のように美しい山岳地帯の町バンフをスタートし、参加者は静かなヴァーミリオン湖、レガシー・トレイル、ボウバレー・パークウェイを走り抜け、ダウンタウンのセントラルパークでフィニッシュします。

このレースが求めるもの

バンフハーフマラソンは、高地の山岳環境における21.1kmのロード距離で、安定した有酸素持久力を要求します。

有酸素能力

21.1kmを走破するには、スタートからゴールまで持続的な心血管系の出力と効率的なペース配分が必要です。

高地順応

山岳地帯のバンフでのレースは、アスリートを高地にさらすため、運動による呼吸器系および心血管系の負担が増加します。

ペース規律

ヴァーミリオン湖とボウバレーパークウェイを通り過ぎる風光明媚な往復コースは、レース終盤の疲労を避けるために、序盤のペースを規律正しく保つことを要求します。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

1:45–2:10

ピーク週のトレーニング量

週5〜7時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

Banff Half Marathon & 10Kのレース当日まで、あと43週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期31週間 · 2026年8月24日 – 2027年3月28日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年3月29日 – 2027年5月9日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年5月10日 – 2027年5月30日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年5月31日 – 2027年6月13日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年6月14日 – 2027年6月20日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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