サイクリング

Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker

Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker は 2027年4月25日(日)、Hørning, デンマークで開催されます。メインコースは 120 km です。

Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassikerは、毎年Hørningで開催される風光明媚で起伏の多いロードサイクリングスポルティーフで、東ユトランドの最高の登坂を巡る挑戦的なルートが特徴です。

このレースが求めるもの

Bakkeløbetは、中程度の起伏のある120キロメートルの春のコースで、持続的な登坂能力と戦術的な集団走行を要求します。

登坂量

120キロメートルで約1,500メートルの累積標高は、東ユトランドの登坂での繰り返しの努力を必要とします。

春の耐久性

シーズン初めのコンディションと数時間のサドル時間を必要とする距離は、強固な有酸素持久力とペース配分の規律を要求します。

予想される持続時間を通じてエネルギーを維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物の摂取が推奨されます。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

4:55–5:55

ピーク週のトレーニング量

週6〜8時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassikerのレース当日まで、あと35週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期23週間 · 2026年8月24日 – 2027年1月31日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年2月1日 – 2027年3月14日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年3月15日 – 2027年4月4日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年4月5日 – 2027年4月18日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年4月19日 – 2027年4月25日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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