6ª Taça de Portugal XCM Manteigas は 2026年9月27日(日)、Manteigas, ポルトガル で開催されます。 メインコースは 87 km です。
エストレーラ山脈で開催されるポルトガルXCMマラソンMTBカップのシーズン最終戦。 — 87 / 72 / 46 / 25 km · 2,400 m 登坂
このレースが求めるもの
この87kmのマウンテンバイクマラソンは、エストレーラ山脈での2,129メートルの累積獲得標高において、持続的な登坂能力とテクニカルな下り坂を必要とします。
登坂量
87kmの距離にわたる2,129メートルの登坂は、エストレーラ山脈地域特有の持続的な上り坂での継続的なパワー出力を要求します。
シーズン終盤の耐久力
XCMマラソンカップのシーズン最終戦として、このイベントは1年間のトレーニングとレースを経て、深い残存疲労への耐性を必要とします。
テクニカルな持久力
87kmのオフロード地形を走破するには、長い下り坂での疲労を管理するための上半身の回復力とバイクハンドリングスキルが必要です。
4時間を超える予想レース時間に対して、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物の摂取が推奨されます。
あなたならどのくらいかかる？
自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。
推定完走時間
4:25–5:20
ピーク週のトレーニング量
週6〜8時間
距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。
IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める
レース当日までの道のり
6ª Taça de Portugal XCM Manteigasのレース当日まで、あと4週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ピーク期1週間 · 2026年8月31日 – 2026年9月6日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年9月7日 – 2026年9月20日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年9月21日 – 2026年9月27日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
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