12η ΑΝΑΒΑΣΗ ΦΥΛΗΣ は 2026年10月17日(土)、Fyli, ギリシャ で開催されます。 メインコースは 15 km です。
- 日付
- 2026年10月17日(土)
- スタート
- Fyli 🇬🇷
- 距離
- 15 km
- レベル
- 誰でも参加可
12η ΑΝΑΒΑΣΗ ΦΥΛΗΣに向けた4週間プラン
今週からピーク期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
The Anavasi Fylis is a road-cycling climbing race in Fyli, Attica, organised by AS Alfa Kallitheas and PEPA, with the documented 2024 edition covering 15 km from Fyli Square to the wind turbines.
あなたならどのくらいかかる？
自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。
推定完走時間
0:25–0:30
ピーク週のトレーニング量
週6〜8時間
距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。
IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める
レース当日までの道のり
12η ΑΝΑΒΑΣΗ ΦΥΛΗΣのレース当日まで、あと4週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ピーク期1週間 · 2026年9月20日 – 2026年9月26日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年9月27日 – 2026年10月10日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年10月11日 – 2026年10月17日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
12η ΑΝΑΒΑΣΗ ΦΥΛΗΣはいつですか？
12η ΑΝΑΒΑΣΗ ΦΥΛΗΣ は 2026年10月17日(土)、Fyli, ギリシャ で開催されます。
12η ΑΝΑΒΑΣΗ ΦΥΛΗΣはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 15 km です。
12η ΑΝΑΒΑΣΗ ΦΥΛΗΣはどんな人向けのレースですか？
12η ΑΝΑΒΑΣΗ ΦΥΛΗΣはすべての参加者に開かれています。
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