ランニング

100 km de Millau

100 km de Millau は 2026年9月26日(土)、Millau, フランスで開催されます。メインコースは 100 km です。

Les 100 km de Millauはフランスで最も古い100kmロードレースであり、Grands Causses地域自然公園を抜け、ミヨー橋の下を通る、挑戦的で風光明媚なコースが特徴です。

このレースが求めるもの

ミヨー100kmは、1100メートルの累積標高を持つウルトラディスタンスのロードランニング形式で、前進し続けることを要求されるレースです。

ウルトラディスタンス耐久力

100キロメートルを徒歩で走破することは、筋骨格系の耐久性、軟部組織の回復力、ペース配分の規律に極度の要求を課します。

登坂管理

コース全体で1100メートルの累積標高を達成するには、効率的な登坂メカニクスと慎重なエネルギー管理により、早期の疲労を防ぐ必要があります。

2.5時間を大幅に超える長時間のレースであるため、アスリートはエネルギーレベルを維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を計画的に摂取する必要があります。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

10:20–12:30

ピーク週のトレーニング量

週5〜7時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

100 km de Millauのレース当日まで、あと5週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ピーク期2週間 · 2026年8月23日 – 2026年9月5日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年9月6日 – 2026年9月19日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年9月20日 – 2026年9月26日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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