10 km de Bourg-en-Bresse は 2027年3月7日(日)、Bourg en Bresse, フランス で開催されます。 メインコースは 10 km です。
- 日付
- 2027年3月7日(日)
- スタート
- Bourg en Bresse 🇫🇷
- 距離
- 10 km
- レベル
- 誰でも参加可
10 km de Bourg-en-Bresseに向けた16週間プラン
今週からベース期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
2027年大会：2027年3月7日（日）、Bourg en Bresse 第44回ハーフマラソン 第27回 10 KM 第3回 5KM 3つのレースはいずれも公認されており、フランス選手権の出場資格を得られます。 アン県ハーフマラソン選手権
このレースが求めるもの
10 kmでは、強く安定したペースで有酸素運動を持続することが求められます。高低差についての記載がないため、分かっている主な課題は、全距離を通してペースを保つことです。
有酸素持久力
10 kmを走るには、スタートからゴールまで負荷の高い運動を続けられるだけの持久力が必要です。
ペースコントロール
速く走り始めると、後半の数キロでペースを保つのが難しくなるため、ペースを抑えて走ることが重要です。
あなたならどのくらいかかる？
自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。
推定完走時間
0:50–1:00
ピーク週のトレーニング量
週5〜7時間
距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。
IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める
レース当日までの道のり
10 km de Bourg-en-Bresseのレース当日まで、あと16週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期4週間 · 2026年11月16日 – 2026年12月13日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2026年12月14日 – 2027年1月24日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年1月25日 – 2027年2月14日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年2月15日 – 2027年2月28日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年3月1日 – 2027年3月7日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
10 km de Bourg-en-Bresseはいつですか？
10 km de Bourg-en-Bresse は 2027年3月7日(日)、Bourg en Bresse, フランス で開催されます。
10 km de Bourg-en-Bresseはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 10 km です。
10 km de Bourg-en-Bresseにはどんな走力が求められますか？
10 kmでは、強く安定したペースで有酸素運動を持続することが求められます。高低差についての記載がないため、分かっている主な課題は、全距離を通してペースを保つことです。
10 km de Bourg-en-Bresseはどんな人向けのレースですか？
10 km de Bourg-en-Bresseはすべての参加者に開かれています。
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