IRONMAN Calella-Barcelona si svolge il dom 4 ott 2026 a Calella, Spagna. Il percorso principale è di 226 km.
- Data
- dom 4 ott 2026
- Partenza
- Calella 🇪🇸
- Distanza
- 226 km
- Dislivello
- 750 m
- Livello
- Aperta a tutti
Triathlon IRONMAN a distanza completa a Calella vicino a Barcellona, Spagna: 3,8 km di nuoto, 180 km di ciclismo e 42,2 km di corsa (226 km totali).
Cosa richiede questa gara
IRONMAN Calella-Barcelona richiede resistenza sostenuta su una nuotata di 3,8 km, 180 km di ciclismo e 42,2 km di corsa, per un totale di 226 km. Gli atleti devono gestire un elevato volume di allenamento cumulativo e un output fisiologico prolungato per una durata estesa.
Efficienza aerodinamica
La frazione ciclistica di 180 km richiede il mantenimento di una posizione aerodinamica per molte ore al fine di gestire efficacemente la spesa energetica sulla lunga distanza.
Resistenza alla corsa
La corsa di 42,2 km segue una nuotata e una frazione ciclistica complete, richiedendo resistenza strutturale e disciplina nel ritmo per completare la distanza totale di 226 km.
Disciplina del ritmo
Con un basso dislivello di 750 m distribuito su una lunga durata, gli atleti devono mantenere uno sforzo costante senza fare affidamento sulle salite per interrompere lo sforzo.
Puntare a 60-90 grammi di carboidrati all'ora durante le frazioni ciclistica e di corsa per sostenere l'energia durante la durata prevista della gara.
Tempi di arrivo stimati
Stime per livello, non promesse. Il tuo numero dipende dalla tua forma del giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 3 settimane alla gara di IRONMAN Calella-Barcelona. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Scarico2 settimane · 14 set 2026 – 27 set 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
02Settimana di gara1 settimana · 28 set 2026 – 4 ott 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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