Zurich Maratón San Sebastián

Mit követel ez a verseny

The Zurich Maratón San Sebastián demands sustained pacing over a standard marathon distance on a flat, sea-level urban route.

A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy levels across the duration of the event.

Mennyi idő kellene neked?

Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.

Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.

Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal

Az út a versenynapig

A Zurich Maratón San Sebastián versenyig 6 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.

1. 01Csúcsra hozás3 hét · 2026. okt. 12. – 2026. nov. 1.

   A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.

2. 02Levezetés2 hét · 2026. nov. 2. – 2026. nov. 15.

   A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.

3. 03Versenyhét1 hét · 2026. nov. 16. – 2026. nov. 22.

   Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.

Gyakran ismételt kérdések

Hasonló versenyek