- Dátum
- 2026. dec. 15., K
- Távolság
- 24 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 8 hetes terved a ZRL 2026/27 Round 2 Race 5 (Zwift) céljához
A Építés fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
A Zwift Racing League 2026/27 2. fordulójának 5. versenye (Csapat Tempó), a WTRL csapatverseny sorozat a Zwiften, 2026. december 15-én kedden került megrendezésre több időzónában.
Mit követel ez a verseny
Ez a rövid Zwift csapat tempó verseny 24 km távolságon keresztül magas, egyenletes teljesítményt igényel.
Tempó Kontroll
Mivel ez egy 24 km-es csapat tempó esemény, a versenyzőknek egyenletes, magas aerob erőfeszítést kell fenntartaniuk anélkül, hogy túl korán gyorsítanának.
Virtuális Draft
A viszonylag rövid távú Zwift versenyeken hatékony csoportos tekerés és a draft megfelelő használata szükséges az energia megtakarításához.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
0:45–0:50
Csúcshét edzésmennyisége
6–8 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A ZRL 2026/27 Round 2 Race 5 (Zwift) versenyig 8 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Építés2 hét · 2026. okt. 21. – 2026. nov. 3.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
02Csúcsra hozás3 hét · 2026. nov. 4. – 2026. nov. 24.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
03Levezetés2 hét · 2026. nov. 25. – 2026. dec. 8.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
04Versenyhét1 hét · 2026. dec. 9. – 2026. dec. 15.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Milyen hosszú a ZRL 2026/27 Round 2 Race 5 (Zwift)?
A fő útvonal hossza 24 km.
Mit kíván a ZRL 2026/27 Round 2 Race 5 (Zwift)?
Ez a rövid Zwift csapat tempó verseny 24 km távolságon keresztül magas, egyenletes teljesítményt igényel.
Kiknek szól a(z) ZRL 2026/27 Round 2 Race 5 (Zwift)?
A(z) ZRL 2026/27 Round 2 Race 5 (Zwift) minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?