A Zarauzko Triatloia versenyt 2027. jún. 12., Szo-n tartják, itt: Zarautz, Spanyolország. A fő útvonal hossza 102.8 km.
- Dátum
- 2027. jún. 12., Szo
- Rajt
- Zarautz 🇪🇸
- Távolság
- 102.8 km
- Szintemelkedés
- 990 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 34 hetes terved a Zarauzko Triatloia céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Middle-distance triathlon with an open-water sea swim from Getaria to Zarautz beach (about 2.8 km), a hilly 80 km bike course with around 990 m of climbing, and a 20 km run in Zarautz.
Az út a versenynapig
A Zarauzko Triatloia versenyig 34 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás22 hét · 2026. okt. 18. – 2027. márc. 20.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. márc. 21. – 2027. máj. 1.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. máj. 2. – 2027. máj. 22.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. máj. 23. – 2027. jún. 5.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. jún. 6. – 2027. jún. 12.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Zarauzko Triatloia?
A Zarauzko Triatloia versenyt 2027. jún. 12., Szo-n tartják, itt: Zarautz, Spanyolország.
Milyen hosszú a Zarauzko Triatloia?
A fő útvonal hossza 102.8 km.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Zarauzko Triatloia versenyen?
A(z) Zarauzko Triatloia verseny szintemelkedése 990 m.
Kiknek szól a(z) Zarauzko Triatloia?
A(z) Zarauzko Triatloia minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?