A Xcorial Xtreme (date to confirm) versenyt 2027. szept. 12., V-n tartják, itt: El Escorial, Spanyolország. A fő útvonal hossza 112 km.
- Dátum
- 2027. szept. 12., V
- Rajt
- El Escorial 🇪🇸
- Távolság
- 112 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 50 hetes terved a Xcorial Xtreme (date to confirm) céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The Xcorial Xtreme is a non-competitive road cycling ride through the Sierra de Guadarrama, with climbs including Alto del León and Navacerrada.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
3:20–4:00
Csúcshét edzésmennyisége
6–8 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Xcorial Xtreme (date to confirm) versenyig 50 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás38 hét · 2026. szept. 28. – 2027. jún. 20.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. jún. 21. – 2027. aug. 1.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. aug. 2. – 2027. aug. 22.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. aug. 23. – 2027. szept. 5.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. szept. 6. – 2027. szept. 12.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Xcorial Xtreme (date to confirm)?
A Xcorial Xtreme (date to confirm) versenyt 2027. szept. 12., V-n tartják, itt: El Escorial, Spanyolország.
Milyen hosszú a Xcorial Xtreme (date to confirm)?
A fő útvonal hossza 112 km.
Kiknek szól a(z) Xcorial Xtreme (date to confirm)?
A(z) Xcorial Xtreme (date to confirm) minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?