Kerékpározás

We Ride Flanders (Ronde van Vlaanderen Cyclo)

A We Ride Flanders (Ronde van Vlaanderen Cyclo) versenyt 2027. ápr. 3., Szo-n tartják, itt: Oudenaarde, Belgium. A fő útvonal hossza 229 km.

Ride the bergs and cobbles of the Tour of Flanders route the day before the pro race.

Mit követel ez a verseny

This 229 km spring ride over the bergs and cobbles of Flanders requires exceptional endurance and upper-body resilience.

Extended Distance

Covering 229 km demands high aerobic capacity and deep muscular endurance to sustain output over many hours in the saddle.

Cobble Shock Absorption

Navigating the famous pavé sections requires upper-body and core durability to absorb constant high-frequency vibrations while maintaining power.

Bergs Management

Repeated short, steep climbs (bergs) require the ability to produce repeated high-torque efforts without accumulating excessive fatigue.

Given the duration will far exceed 2.5 hours, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain output.

Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.

Becsült célidő

7:10–8:35

Csúcshét edzésmennyisége

6–8 óra/hét

Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.

Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal

A We Ride Flanders (Ronde van Vlaanderen Cyclo) versenyig 31 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.

01Alapozás19 hét · 2026. aug. 30. – 2027. jan. 9.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. jan. 10. – 2027. febr. 20.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. febr. 21. – 2027. márc. 13.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. márc. 14. – 2027. márc. 27.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. márc. 28. – 2027. ápr. 3.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.

Ezt a versenyt szervezed?