A Wachau Trail versenyt 2026. okt. 3., Szo-n tartják, itt: Krems an der Donau, Ausztria. A fő útvonal hossza 161 km.
- Dátum
- 2026. okt. 3., Szo
- Rajt
- Krems an der Donau 🇦🇹
- Távolság
- 161 km
- Szintemelkedés
- 5873 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
The Wachau Trail offers scenic routes ranging from short family trails to a challenging 161 km ultra through the picturesque UNESCO World Heritage Wachau region.
Hivatalos esemény oldalaMit követel ez a verseny
The Wachau Trail 161 km requires sustaining forward motion across nearly 6,000 meters of climbing over a continuous ultra-distance effort. Athletes must manage extreme muscular fatigue and continuous fueling across multiple hours of trail running.
Continuous climbing
Covering 5,873 meters of elevation gain across a 161 km ultra demands high muscular endurance in the lower body and the ability to pace climbs efficiently to delay fatigue.
Ultra-distance durability
A 161 km distance requires structural durability to absorb repetitive impact and maintain mechanical efficiency over an extended duration on trail terrain.
Autumn thermoregulation
An October event in Austria brings cool autumn temperatures and significant diurnal temperature swings, requiring adaptable clothing strategies for changing conditions over a long day and night.
Given a duration well exceeding 2.5 hours, athletes should target an intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy output throughout the ultra.
Becsült célidők
Szintenkénti becslések, nem ígéretek. A saját számod attól függ, milyen kondícióban leszel a napon.
Az út a versenynapig
A Wachau Trail versenyig 5 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Csúcsra hozás2 hét · 2026. aug. 30. – 2026. szept. 12.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
02Levezetés2 hét · 2026. szept. 13. – 2026. szept. 26.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
03Versenyhét1 hét · 2026. szept. 27. – 2026. okt. 3.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?