A UCI Gran Fondo Belgium versenyt 2027. márc. 28., V-n tartják, itt: Cerfontaine, Belgium. A fő útvonal hossza 138 km.
- Dátum
- 2027. márc. 28., V
- Rajt
- Cerfontaine 🇧🇪
- Távolság
- 138 km
- Szintemelkedés
- 2100 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 22 hetes terved a UCI Gran Fondo Belgium céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Az UCI Gran Fondo Belgium egy UCI Gran Fondo World Series verseny, 138 km-es távval és körülbelül 2 100 méternyi emelkedővel, amely aセルフォンテーヌ melletti Lacs de l'Eau d'Heure-nál kezdődik és ér véget, hullámzó útvonalon Wallónián és a belga-francia határvidéken keresztül.
Mit követel ez a verseny
Ez a 138 km-es tekerés jelentős távolságot és 2 100 méternyi emelkedőt kombinál, ami tartós állóképességet és az ismétlődő emelkedők kezelésének képességét követeli meg. A versenyzőknek úgy kell beosztaniuk erőfeszítéseiket, hogy a tekerés végén is képesek legyenek teljesítményt nyújtani.
Emelkedő mennyisége
A 138 km-es távon 2 100 méternyi szintemelkedés az emelkedőket az erőfeszítés jelentős részévé teszi. A versenyzőknek elegendő erőre és tempózási fegyelemre van szükségük ahhoz, hogy az emelkedőket energiájuk túl korai elhasználása nélkül teljesítsék.
Állóképesség
A 138 km teljesítése tartós aerob erőfeszítést igényel. A kezelhető tempó korai fenntartása segít megőrizni a képességet a későbbi erős tekerésre.
Hullámzó terepen való tempózás
A pálya hullámzónak van leírva, így az erőfeszítés a terepviszonyoktól függően változik. A versenyzőknek az intenzitásukat a dombokon és a síkabb szakaszokon kell beállítaniuk, ahelyett, hogy ismételten túlterhelnék magukat.
Egy 2,5 óránál valószínűleg jóval hosszabb tekeréshez célozzon óránként körülbelül 60–90 g szénhidrát bevitelére.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
6:00–7:10
Csúcshét edzésmennyisége
6–8 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A UCI Gran Fondo Belgium versenyig 22 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás10 hét · 2026. okt. 26. – 2027. jan. 3.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. jan. 4. – 2027. febr. 14.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. febr. 15. – 2027. márc. 7.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. márc. 8. – 2027. márc. 21.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. márc. 22. – 2027. márc. 28.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a UCI Gran Fondo Belgium?
A UCI Gran Fondo Belgium versenyt 2027. márc. 28., V-n tartják, itt: Cerfontaine, Belgium.
Milyen hosszú a UCI Gran Fondo Belgium?
A fő útvonal hossza 138 km.
Mit kíván a UCI Gran Fondo Belgium?
Ez a 138 km-es tekerés jelentős távolságot és 2 100 méternyi emelkedőt kombinál, ami tartós állóképességet és az ismétlődő emelkedők kezelésének képességét követeli meg. A versenyzőknek úgy kell beosztaniuk erőfeszítéseiket, hogy a tekerés végén is képesek legyenek teljesítményt nyújtani.
Mennyi szintemelkedés van a(z) UCI Gran Fondo Belgium versenyen?
A(z) UCI Gran Fondo Belgium verseny szintemelkedése 2100 m.
Kiknek szól a(z) UCI Gran Fondo Belgium?
A(z) UCI Gran Fondo Belgium minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
ZRL Round 1 – PTS Spiral Summit (Zwift)
Zwift Racing League 2026/27 Round 1, Race 6
Mini Giro 2026 – Stage 1 (Zwift)
Ezt a versenyt szervezed?