A Thonon Cycling Race – Rando versenyt 2027. ápr. 25., V-n tartják, itt: Thonon-les-Bains, Franciaország. A fő útvonal hossza 55.6 km.
- Dátum
- 2027. ápr. 25., V
- Rajt
- Thonon-les-Bains 🇫🇷
- Távolság
- 55.6 km
- Szintemelkedés
- 841 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 25 hetes terved a Thonon Cycling Race – Rando céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The shortest road route of the Thonon Cycling Race: a 55.6 km ride with about 800 m of climbing from Thonon-les-Bains, on the same Sunday as the 57, 90 and 111 km routes.
Útvonal és magasságprofil
GPX letöltése55.5 km · ↑ 841 m · ↓ 842 m
A felszínelemzés nem áll rendelkezésre ehhez az útvonalhoz. A táv- és szintprofil továbbra is elérhető.
0.0 km · 393 m · 0.0%
Simított magasság; a meredekségek becslések.
Emelkedők (8)
- km 1.8–2.9 · ↑ 33 m · 3%
- km 3.2–5.8 · ↑ 109 m · 4.2%
- km 6.1–7.5 · ↑ 61 m · 4.3%
- km 7.9–10.4 · ↑ 91 m · 3.7%
- km 12.7–14.8 · ↑ 95 m · 4.7%
- km 20.3–21.5 · ↑ 46 m · 3.8%
- km 22.0–27.1 · ↑ 207 m · 4.1%
- km 27.6–28.9 · ↑ 66 m · 5.3%
Add hozzá a(z) Thonon Cycling Race – Rando versenyt a naptáradhoz, és a Race Recon intervallumokká alakítja ezt a pályát az emelkedőihez igazítva, minden szakaszhoz tempó- és étrendtervet készítve. Hogyan működik a Race Recon
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
2:20–2:45
Csúcshét edzésmennyisége
6–8 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Thonon Cycling Race – Rando versenyig 25 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás13 hét · 2026. nov. 2. – 2027. jan. 31.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. febr. 1. – 2027. márc. 14.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. márc. 15. – 2027. ápr. 4.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. ápr. 5. – 2027. ápr. 18.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. ápr. 19. – 2027. ápr. 25.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Thonon Cycling Race – Rando?
A Thonon Cycling Race – Rando versenyt 2027. ápr. 25., V-n tartják, itt: Thonon-les-Bains, Franciaország.
Milyen hosszú a Thonon Cycling Race – Rando?
A fő útvonal hossza 55.6 km.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Thonon Cycling Race – Rando versenyen?
A(z) Thonon Cycling Race – Rando verseny szintemelkedése 841 m.
Kiknek szól a(z) Thonon Cycling Race – Rando?
A(z) Thonon Cycling Race – Rando minden résztvevő számára nyitott.
Van GPX fájl a(z) Thonon Cycling Race – Rando versenyhez?
Igen. Egy sportoló megosztotta a(z) Thonon Cycling Race – Rando pályáját, amelyet GPX fájlként letölthetsz a pálya profiljáról ezen az oldalon. Add hozzá a versenyt a naptáradhoz, és a Race Recon beépíti a pályát az edzésedbe, valamint a versenynapi tempó- és étrendtervedbe.
Hasonló versenyek
Cyclo-cross de Pierreville
Cyclo-cross de Montigny-le-Roi
Cyclo-cross Mémorial Michel Bolmont (Saint-Étienne-lès-Remiremont)
Vétathlon de Broons
Ezt a versenyt szervezed?