A The Great Gravel Down versenyt 2027. márc. 27–29.-n tartják, itt: Zwolle, Hollandia. A fő útvonal hossza 375 km.
- Dátum
- 2027. márc. 27–29.
- Rajt
- Zwolle 🇳🇱
- Távolság
- 375 km
- Szintemelkedés
- 2000 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 24 hetes terved a The Great Gravel Down céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The Great Gravel Down is a three-day multi-stage gravel ride across the Netherlands, starting in Zwolle and covering around 375 km split over three days.
Mit követel ez a verseny
The Great Gravel Down demands sustained multi-day endurance across a 375-kilometer gravel route completed in stages over three days in early spring.
Multi-day recovery
Because the event spans three consecutive stages totaling 375 kilometers, athletes must manage physical fatigue and refuel effectively each evening to perform day after day.
Sustained endurance
Covering long gravel distances requires pacing discipline over many hours in the saddle while managing early spring weather conditions in the Netherlands.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour during each daily stage to maintain energy output over the long duration.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
13:15–16:00
Csúcshét edzésmennyisége
6–8 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A The Great Gravel Down versenyig 24 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás12 hét · 2026. okt. 11. – 2027. jan. 2.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. jan. 3. – 2027. febr. 13.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. febr. 14. – 2027. márc. 6.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. márc. 7. – 2027. márc. 20.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. márc. 21. – 2027. márc. 27.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a The Great Gravel Down?
A The Great Gravel Down versenyt 2027. márc. 27–29.-n tartják, itt: Zwolle, Hollandia.
Milyen hosszú a The Great Gravel Down?
A fő útvonal hossza 375 km.
Mit kíván a The Great Gravel Down?
The Great Gravel Down demands sustained multi-day endurance across a 375-kilometer gravel route completed in stages over three days in early spring.
Mennyi szintemelkedés van a(z) The Great Gravel Down versenyen?
A(z) The Great Gravel Down verseny szintemelkedése 2000 m.
Kiknek szól a(z) The Great Gravel Down?
A(z) The Great Gravel Down minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
OVB Strandrace Ouddorp – ronde 1
Hammerstone
KokkieBikes Hellendoornse Bossentocht Gravel
RaceNature Castelo de Vide
Ezt a versenyt szervezed?