KerékpározásPRO

Sudety Tour

A Sudety Tour versenyt 2027. máj. 9., V-n tartják, itt: Broumov, Csehország. A fő útvonal hossza 147 km.

Sudety Tour is a challenging road cycling race starting in Broumov and crossing into Poland with significant climbing through the border region.

Mit követel ez a verseny

Sudety Tour demands sustained climbing capacity and endurance over a 147-kilometer route featuring 2,086 meters of elevation gain.

Climbing Capacity

Over 2,000 meters of climbing spread across 147 kilometers requires repeated sustained efforts on the ascents along the Czech-Polish border region.

Aerobic Endurance

The 147-kilometer distance demands efficient pacing and sustained energy output to maintain form through the later hours of the event.

A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain output over the expected multi-hour duration.

Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.

Becsült célidő

6:15–7:30

Csúcshét edzésmennyisége

6–8 óra/hét

Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.

Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal

A Sudety Tour versenyig 36 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.

01Alapozás24 hét · 2026. aug. 31. – 2027. febr. 14.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. febr. 15. – 2027. márc. 28.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. márc. 29. – 2027. ápr. 18.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. ápr. 19. – 2027. máj. 2.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. máj. 3. – 2027. máj. 9.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.

Ezt a versenyt szervezed?