A Sudety Tour versenyt 2027. máj. 9., V-n tartják, itt: Broumov, Csehország. A fő útvonal hossza 147 km.
- Dátum
- 2027. máj. 9., V
- Rajt
- Broumov 🇨🇿
- Távolság
- 147 km
- Szintemelkedés
- 2086 m
- Szint
- Profi mezőny
A 30 hetes terved a Sudety Tour céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Sudety Tour is a challenging road cycling race starting in Broumov and crossing into Poland with significant climbing through the border region.
Mit követel ez a verseny
Sudety Tour demands sustained climbing capacity and endurance over a 147-kilometer route featuring 2,086 meters of elevation gain.
Climbing Capacity
Over 2,000 meters of climbing spread across 147 kilometers requires repeated sustained efforts on the ascents along the Czech-Polish border region.
Aerobic Endurance
The 147-kilometer distance demands efficient pacing and sustained energy output to maintain form through the later hours of the event.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain output over the expected multi-hour duration.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
6:15–7:30
Csúcshét edzésmennyisége
6–8 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Sudety Tour versenyig 30 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás18 hét · 2026. okt. 12. – 2027. febr. 14.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. febr. 15. – 2027. márc. 28.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. márc. 29. – 2027. ápr. 18.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. ápr. 19. – 2027. máj. 2.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. máj. 3. – 2027. máj. 9.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Sudety Tour?
A Sudety Tour versenyt 2027. máj. 9., V-n tartják, itt: Broumov, Csehország.
Milyen hosszú a Sudety Tour?
A fő útvonal hossza 147 km.
Mit kíván a Sudety Tour?
Sudety Tour demands sustained climbing capacity and endurance over a 147-kilometer route featuring 2,086 meters of elevation gain.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Sudety Tour versenyen?
A(z) Sudety Tour verseny szintemelkedése 2086 m.
Kiknek szól a(z) Sudety Tour?
A(z) Sudety Tour profi verseny, a profi mezőny versenyzi.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?