A Staplehurst 10 miler versenyt 2026. dec. 28., H-n tartják, itt: Staplehurst, Egyesült Királyság. A fő útvonal hossza 16.1 km.
- Dátum
- 2026. dec. 28., H
- Rajt
- Staplehurst 🇬🇧
- Távolság
- 16.1 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 8 hetes terved a Staplehurst 10 miler céljához
A Építés fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The 10-mile road race follows quiet roads around Staplehurst, mostly flat with a large hill at about mile 6 and a downhill final three miles.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
1:20–1:35
Csúcshét edzésmennyisége
5–7 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Staplehurst 10 miler versenyig 8 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Építés2 hét · 2026. nov. 3. – 2026. nov. 16.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
02Csúcsra hozás3 hét · 2026. nov. 17. – 2026. dec. 7.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
03Levezetés2 hét · 2026. dec. 8. – 2026. dec. 21.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
04Versenyhét1 hét · 2026. dec. 22. – 2026. dec. 28.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Staplehurst 10 miler?
A Staplehurst 10 miler versenyt 2026. dec. 28., H-n tartják, itt: Staplehurst, Egyesült Királyság.
Milyen hosszú a Staplehurst 10 miler?
A fő útvonal hossza 16.1 km.
Kiknek szól a(z) Staplehurst 10 miler?
A(z) Staplehurst 10 miler minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?