A Spring Onion Sportive versenyt 2027. ápr. 18., V-n tartják, itt: Cobham, Egyesült Királyság. A fő útvonal hossza 107 km.
- Dátum
- 2027. ápr. 18., V
- Rajt
- Cobham 🇬🇧
- Távolság
- 107 km
- Szintemelkedés
- 1237 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 26 hetes terved a Spring Onion Sportive céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
A road sportive through the Surrey Hills and West Sussex, starting and finishing at Cobham Village Hall, with a provisional route of about 107 km.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
4:20–5:15
Csúcshét edzésmennyisége
6–8 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Spring Onion Sportive versenyig 26 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás14 hét · 2026. okt. 19. – 2027. jan. 24.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. jan. 25. – 2027. márc. 7.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. márc. 8. – 2027. márc. 28.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. márc. 29. – 2027. ápr. 11.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. ápr. 12. – 2027. ápr. 18.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Spring Onion Sportive?
A Spring Onion Sportive versenyt 2027. ápr. 18., V-n tartják, itt: Cobham, Egyesült Királyság.
Milyen hosszú a Spring Onion Sportive?
A fő útvonal hossza 107 km.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Spring Onion Sportive versenyen?
A(z) Spring Onion Sportive verseny szintemelkedése 1237 m.
Kiknek szól a(z) Spring Onion Sportive?
A(z) Spring Onion Sportive minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?