A SELLARONDA SKIMARATHON versenyt 2027. márc. 19., P-n tartják, itt: Arabba, Olaszország. A fő útvonal hossza 42 km.
- Dátum
- 2027. márc. 19., P
- Rajt
- Arabba 🇮🇹
- Távolság
- 42 km
- Szintemelkedés
- 2700 m
A 21 hetes terved a SELLARONDA SKIMARATHON céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
This night-time ski-mountaineering race is held in pairs over a 42 km course with 2,700 m of climbing, crossing the Campolongo, Pordoi, Sella and Gardena passes.
Az út a versenynapig
A SELLARONDA SKIMARATHON versenyig 21 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás9 hét · 2026. okt. 24. – 2026. dec. 25.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2026. dec. 26. – 2027. febr. 5.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. febr. 6. – 2027. febr. 26.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. febr. 27. – 2027. márc. 12.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. márc. 13. – 2027. márc. 19.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a SELLARONDA SKIMARATHON?
A SELLARONDA SKIMARATHON versenyt 2027. márc. 19., P-n tartják, itt: Arabba, Olaszország.
Milyen hosszú a SELLARONDA SKIMARATHON?
A fő útvonal hossza 42 km.
Mennyi szintemelkedés van a(z) SELLARONDA SKIMARATHON versenyen?
A(z) SELLARONDA SKIMARATHON verseny szintemelkedése 2700 m.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?