Futás

Royal Victoria Marathon

A Royal Victoria Marathon versenyt 2026. okt. 11., V-n tartják, itt: Victoria, Kanada. A fő útvonal hossza 42.2 km.

Our beautiful course winds through the quiet streets of Victoria and Oak Bay with stunning ocean views along the way.

Mit követel ez a verseny

The Royal Victoria Marathon demands sustained aerobic endurance and structural resilience over the standard 42.2 km distance.

Aerobic Endurance

Covering 42.2 km requires a highly developed aerobic engine to sustain forward motion efficiently over several hours.

Impact Durability

The continuous pounding of the marathon distance places significant mechanical stress on the lower limbs, requiring strong structural tolerance.

A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy levels across the marathon duration.

Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.

Becsült célidő

3:45–4:30

Csúcshét edzésmennyisége

5–7 óra/hét

Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.

Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal

A Royal Victoria Marathon versenyig 6 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.

01Csúcsra hozás3 hét · 2026. aug. 31. – 2026. szept. 20.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
02Levezetés2 hét · 2026. szept. 21. – 2026. okt. 4.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
03Versenyhét1 hét · 2026. okt. 5. – 2026. okt. 11.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.

Ezt a versenyt szervezed?