A Perth Running Festival versenyt 2026. okt. 11., V-n tartják, itt: Burswood, Ausztrália. A fő útvonal hossza 42.2 km.
- Dátum
- 2026. okt. 11., V
- Rajt
- Burswood 🇦🇺
- Távolság
- 42.2 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
The Perth Running Festival offers a fast and scenic course through Burswood Park and along the Swan River, featuring a spectacular big-screen finish inside Optus Stadium.
Hivatalos esemény oldalaMit követel ez a verseny
The Perth Running Festival demands sustained aerobic endurance and pacing discipline over a standard 42.2 km marathon distance along the Swan River.
Aerobic Endurance
Covering 42.2 km requires a highly developed aerobic energy system capable of maintaining a steady state over several hours.
Pacing Discipline
A fast and scenic course through Burswood Park rewards even pacing from the start to prevent late-race deceleration before the stadium finish.
Muscular Durability
Running the full marathon distance places sustained repetitive load on the lower limbs, requiring specific resistance to impact fatigue.
A marathon duration exceeding two and a half hours requires consistent exogenous carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to sustain glycogen levels.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
3:45–4:30
Csúcshét edzésmennyisége
5–7 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Perth Running Festival versenyig 6 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Csúcsra hozás3 hét · 2026. aug. 31. – 2026. szept. 20.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
02Levezetés2 hét · 2026. szept. 21. – 2026. okt. 4.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
03Versenyhét1 hét · 2026. okt. 5. – 2026. okt. 11.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?