A NN Egmond Halve Marathon versenyt 2027. jan. 10., V-n tartják, itt: Egmond aan Zee, Hollandia. A fő útvonal hossza 21.1 km.
- Dátum
- 2027. jan. 10., V
- Rajt
- Egmond aan Zee 🇳🇱
- Távolság
- 21.1 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 13 hetes terved a NN Egmond Halve Marathon céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Renowned as one of the toughest half marathons in the Netherlands, the course features a challenging opening stretch along the North Sea beach followed by demanding dune trails.
Mit követel ez a verseny
This half marathon requires sustained running strength to handle an opening beach stretch and subsequent dune trails during the winter season.
Beach Running Mechanics
The opening stretch along the North Sea beach requires running on shifting, loose sand, demanding lower-leg strength and stability.
Dune Trail Durability
Navigating the demanding dune trails following the beach requires sustained cardiovascular effort and muscular endurance over the 21.1 km distance.
Winter Conditions
Taking place in January in the Netherlands, the event demands effective temperature regulation against cold and likely windy coastal weather.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
1:45–2:10
Csúcshét edzésmennyisége
5–7 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A NN Egmond Halve Marathon versenyig 13 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás1 hét · 2026. okt. 12. – 2026. okt. 18.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2026. okt. 19. – 2026. nov. 29.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2026. nov. 30. – 2026. dec. 20.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2026. dec. 21. – 2027. jan. 3.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. jan. 4. – 2027. jan. 10.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a NN Egmond Halve Marathon?
A NN Egmond Halve Marathon versenyt 2027. jan. 10., V-n tartják, itt: Egmond aan Zee, Hollandia.
Milyen hosszú a NN Egmond Halve Marathon?
A fő útvonal hossza 21.1 km.
Mit kíván a NN Egmond Halve Marathon?
This half marathon requires sustained running strength to handle an opening beach stretch and subsequent dune trails during the winter season.
Kiknek szól a(z) NN Egmond Halve Marathon?
A(z) NN Egmond Halve Marathon minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?