A Nice To Fit You Warszawska Dycha versenyt 2026. szept. 27., V-n tartják, itt: Warszawa, Lengyelország. A fő útvonal hossza 10 km.
- Dátum
- 2026. szept. 27., V
- Rajt
- Warszawa 🇵🇱
- Távolság
- 10 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 10-kilometer road race held alongside the Warsaw Marathon, connecting both banks of the Vistula River through the center of the capital.
Hivatalos esemény oldalaMit követel ez a verseny
This 10-kilometer road race demands sustained aerobic output and high speed over a flat or rolling urban course through central Warsaw.
Aerobic Capacity
Running a 10 km distance at a continuous high effort requires significant cardiovascular endurance and tolerance for sustained lactate accumulation.
Pace Discipline
The flat road environment through the city center encourages fast early pacing, requiring athletes to execute a disciplined split strategy to avoid fading.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
0:50–1:00
Csúcshét edzésmennyisége
5–7 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Nice To Fit You Warszawska Dycha versenyig 4 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Csúcsra hozás1 hét · 2026. aug. 31. – 2026. szept. 6.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
02Levezetés2 hét · 2026. szept. 7. – 2026. szept. 20.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
03Versenyhét1 hét · 2026. szept. 21. – 2026. szept. 27.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?