A Midvaal Fast One Cycle Challenge versenyt 2027. jan. 31., V-n tartják, itt: Henley on Klip, Midvaal, Dél-afrikai Köztársaság. A fő útvonal hossza 103 km.
- Dátum
- 2027. jan. 31., V
- Rajt
- Henley on Klip, Midvaal 🇿🇦
- Távolság
- 103 km
- Szintemelkedés
- 610 m
- Szint
- Vegyes mezőny
A 14 hetes terved a Midvaal Fast One Cycle Challenge céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Rotary fundraising road race in the Midvaal, run since 1995. Starts and finishes at the Henley Model Airfield. A 103 km route for experienced riders and a 62 km route, with licensed (elite prize money), open, tandem, e-bike, para-cycling and youth categories.
Útvonal és magasságprofil
GPX letöltése103.2 km · ↑ 610 m · ↓ 611 m
A felszínelemzés nem áll rendelkezésre ehhez az útvonalhoz. A táv- és szintprofil továbbra is elérhető.
0.0 km · 1483 m · 0.0%
Simított magasság; a meredekségek becslések.
Emelkedők (3)
- km 18.2–20.0 · ↑ 45 m · 2.5%
- km 25.0–26.1 · ↑ 32 m · 3%
- km 63.0–65.4 · ↑ 86 m · 3.6%
Add hozzá a(z) Midvaal Fast One Cycle Challenge versenyt a naptáradhoz, és a Race Recon intervallumokká alakítja ezt a pályát az emelkedőihez igazítva, minden szakaszhoz tempó- és étrendtervet készítve. Hogyan működik a Race Recon
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
3:30–4:15
Csúcshét edzésmennyisége
6–8 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Midvaal Fast One Cycle Challenge versenyig 14 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás2 hét · 2026. okt. 26. – 2026. nov. 8.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2026. nov. 9. – 2026. dec. 20.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2026. dec. 21. – 2027. jan. 10.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. jan. 11. – 2027. jan. 24.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. jan. 25. – 2027. jan. 31.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Midvaal Fast One Cycle Challenge?
A Midvaal Fast One Cycle Challenge versenyt 2027. jan. 31., V-n tartják, itt: Henley on Klip, Midvaal, Dél-afrikai Köztársaság.
Milyen hosszú a Midvaal Fast One Cycle Challenge?
A fő útvonal hossza 103 km.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Midvaal Fast One Cycle Challenge versenyen?
A(z) Midvaal Fast One Cycle Challenge verseny szintemelkedése 610 m.
Kiknek szól a(z) Midvaal Fast One Cycle Challenge?
A(z) Midvaal Fast One Cycle Challenge vegyes mezőnyű verseny, profi és amatőr résztvevőkkel.
Van GPX fájl a(z) Midvaal Fast One Cycle Challenge versenyhez?
Igen. Egy sportoló megosztotta a(z) Midvaal Fast One Cycle Challenge pályáját, amelyet GPX fájlként letölthetsz a pálya profiljáról ezen az oldalon. Add hozzá a versenyt a naptáradhoz, és a Race Recon beépíti a pályát az edzésedbe, valamint a versenynapi tempó- és étrendtervedbe.
Hasonló versenyek
Stellenbosch One Tonner
East Side Classic
ALZU Tour de Farm 2026
Mini Giro 2026 – Stage 1 (Zwift)
Ezt a versenyt szervezed?