A Meia Maratona da Benedita versenyt 2026. szept. 13., V-n tartják, itt: Benedita, Portugália. A fő útvonal hossza 21.1 km.
- Dátum
- 2026. szept. 13., V
- Rajt
- Benedita 🇵🇹
- Távolság
- 21.1 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
The Meia Maratona da Benedita features a course crossing the heart of Benedita and its natural surroundings, benefiting the local voluntary fire department.
Hivatalos esemény oldalaMit követel ez a verseny
The Meia Maratona da Benedita requires athletes to sustain a strong half-marathon running pace across a standard 21.1 km road distance.
Aerobic endurance
Covering 21.1 km entirely on foot requires sustained cardiovascular output and efficient energy utilization over an extended period.
Musculoskeletal durability
The repetitive impact of a half-marathon distance places significant stress on the lower limbs, demanding careful pacing and structural resilience.
Aim for 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels throughout a half-marathon effort lasting over 90 minutes.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
1:45–2:10
Csúcshét edzésmennyisége
5–7 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?