Kerékpározás

Marmotte Granfondo Alpes

A Marmotte Granfondo Alpes versenyt 2027. jún. 27., V-n tartják, itt: Bourg-d'Oisans, Franciaország. A fő útvonal hossza 174 km.

2 sportoló készül erre

The legendary Alpine gran fondo over the Glandon, Télégraphe and Galibier, finishing atop Alpe d'Huez.

Mit követel ez a verseny

This 174-kilometer Alpine gran fondo requires sustained climbing across multiple legendary mountain passes and finishing atop Alpe d'Huez.

Climbing volume

The route traverses the Glandon, Télégraphe, Galibier, and Alpe d'Huez, demanding exceptional climbing endurance over a long distance.

Pacing discipline

Covering 174 kilometers through major Alpine passes requires strict energy management early in the ride to prevent late fatigue.

Durability

The combination of high-altitude passes and a long mountain profile places severe structural demands on the rider's legs and core.

A sustained effort of this duration requires consistent carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain glycogen stores.

Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.

Becsült célidő

9:25–11:20

Csúcshét edzésmennyisége

6–8 óra/hét

Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.

Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal

A Marmotte Granfondo Alpes versenyig 43 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.

01Alapozás31 hét · 2026. aug. 31. – 2027. ápr. 4.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. ápr. 5. – 2027. máj. 16.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. máj. 17. – 2027. jún. 6.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. jún. 7. – 2027. jún. 20.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. jún. 21. – 2027. jún. 27.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.

Ezt a versenyt szervezed?