A Marmotte Granfondo Alpes versenyt 2027. jún. 27., V-n tartják, itt: Bourg-d'Oisans, Franciaország. A fő útvonal hossza 174 km.
- Dátum
- 2027. jún. 27., V
- Rajt
- Bourg-d'Oisans 🇫🇷
- Távolság
- 174 km
- Szintemelkedés
- 5000 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 37 hetes terved a Marmotte Granfondo Alpes céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The legendary Alpine gran fondo over the Glandon, Télégraphe and Galibier, finishing atop Alpe d'Huez.
Mit követel ez a verseny
This 174-kilometer Alpine gran fondo requires sustained climbing across multiple legendary mountain passes and finishing atop Alpe d'Huez.
Climbing volume
The route traverses the Glandon, Télégraphe, Galibier, and Alpe d'Huez, demanding exceptional climbing endurance over a long distance.
Pacing discipline
Covering 174 kilometers through major Alpine passes requires strict energy management early in the ride to prevent late fatigue.
Durability
The combination of high-altitude passes and a long mountain profile places severe structural demands on the rider's legs and core.
A sustained effort of this duration requires consistent carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain glycogen stores.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
9:25–11:20
Csúcshét edzésmennyisége
6–8 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Marmotte Granfondo Alpes versenyig 37 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás25 hét · 2026. okt. 12. – 2027. ápr. 4.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. ápr. 5. – 2027. máj. 16.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. máj. 17. – 2027. jún. 6.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. jún. 7. – 2027. jún. 20.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. jún. 21. – 2027. jún. 27.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Marmotte Granfondo Alpes?
A Marmotte Granfondo Alpes versenyt 2027. jún. 27., V-n tartják, itt: Bourg-d'Oisans, Franciaország.
Milyen hosszú a Marmotte Granfondo Alpes?
A fő útvonal hossza 174 km.
Mit kíván a Marmotte Granfondo Alpes?
This 174-kilometer Alpine gran fondo requires sustained climbing across multiple legendary mountain passes and finishing atop Alpe d'Huez.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Marmotte Granfondo Alpes versenyen?
A(z) Marmotte Granfondo Alpes verseny szintemelkedése 5000 m.
Kiknek szól a(z) Marmotte Granfondo Alpes?
A(z) Marmotte Granfondo Alpes minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?