A Lofoten Skimo versenyt 2027. márc. 20., Szo-n tartják, itt: Svolvær, Norvégia. A fő útvonal hossza 32 km.
- Dátum
- 2027. márc. 20., Szo
- Rajt
- Svolvær 🇳🇴
- Távolság
- 32 km
- Szintemelkedés
- 4000 m
A 21 hetes terved a Lofoten Skimo céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The 4000+ course traverses eight mountains on marked terrain from Morfjord to Svolvær, with peaks and ridges rising above the ocean.
Az út a versenynapig
A Lofoten Skimo versenyig 21 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás9 hét · 2026. okt. 25. – 2026. dec. 26.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2026. dec. 27. – 2027. febr. 6.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. febr. 7. – 2027. febr. 27.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. febr. 28. – 2027. márc. 13.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. márc. 14. – 2027. márc. 20.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Lofoten Skimo?
A Lofoten Skimo versenyt 2027. márc. 20., Szo-n tartják, itt: Svolvær, Norvégia.
Milyen hosszú a Lofoten Skimo?
A fő útvonal hossza 32 km.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Lofoten Skimo versenyen?
A(z) Lofoten Skimo verseny szintemelkedése 4000 m.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?