A Lille-Hardelot versenyt 2027. jún. 6., V-n tartják, itt: Lille, Franciaország. A fő útvonal hossza 180 km.
- Dátum
- 2027. jún. 6., V
- Rajt
- Lille 🇫🇷
- Távolság
- 180 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 32 hetes terved a Lille-Hardelot céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Tömegrészvételű kerékpáros túra Lille és Hardelot között, a Côte d'Opale területén, Olhain, Azincourt és Montreuil-sur-Mer érintésével. A 2027-es kiadás 2027. június 6-án, vasárnap rajtol.
Mit követel ez a verseny
Ez a 180 km-es túra tartós állóképességet és fegyelmezett tempóbeosztást igényel egy hosszú, nyeregben töltött nap során. A résztvevők készüljenek fel a rendszeres frissítésre; a megadott adatokból nem derül ki, mennyi emelkedő van az útvonalon.
Állóképesség
A 180 km-es távhoz több órán át fenntartható erőkifejtésre van szükség, nem pedig rövid, nagy erejű hajrákra.
Tempóbeosztás
A visszafogott kezdés segít megőrizni az erőt a teljes távra, különösen mivel az emelkedők mennyisége nincs megadva.
Hosszú távú terhelhetőség
A táv hosszan tartó kényelmet és terhelhetőséget követel meg a nyeregben.
Egy várhatóan 2.5 óránál hosszabb túrán óránként 60–90 g szénhidrát bevitelére törekedj.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
5:35–6:45
Csúcshét edzésmennyisége
6–8 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Lille-Hardelot versenyig 32 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás20 hét · 2026. okt. 26. – 2027. márc. 14.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. márc. 15. – 2027. ápr. 25.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. ápr. 26. – 2027. máj. 16.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. máj. 17. – 2027. máj. 30.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. máj. 31. – 2027. jún. 6.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Lille-Hardelot?
A Lille-Hardelot versenyt 2027. jún. 6., V-n tartják, itt: Lille, Franciaország.
Milyen hosszú a Lille-Hardelot?
A fő útvonal hossza 180 km.
Mit kíván a Lille-Hardelot?
Ez a 180 km-es túra tartós állóképességet és fegyelmezett tempóbeosztást igényel egy hosszú, nyeregben töltött nap során. A résztvevők készüljenek fel a rendszeres frissítésre; a megadott adatokból nem derül ki, mennyi emelkedő van az útvonalon.
Kiknek szól a(z) Lille-Hardelot?
A(z) Lille-Hardelot minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?