A Leeds Abbey Dash versenyt 2026. nov. 29., V-n tartják, itt: Leeds, Egyesült Királyság. A fő útvonal hossza 10 km.
- Dátum
- 2026. nov. 29., V
- Rajt
- Leeds 🇬🇧
- Távolság
- 10 km
- Szintemelkedés
- 3 m
- Szint
- Vegyes mezőny
A 5 hetes terved a Leeds Abbey Dash céljához
A Csúcsra hozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
A Leeds Abbey Dash egy gyors, sík 10 km-es országúti verseny, amely Leeds városközpontjában kezdődik és ér véget, Kirkstall Abbey felé haladva, és a 2026-os England Athletics 10K Championship helyszíne.
Mit követel ez a verseny
A Leeds Abbey Dash kitartó, magas intenzitású aerob teljesítményt igényel egy gyors, sík 10 km-es útvonalon, késő ősszel.
Aerob kapacitás
Egy 10 km-es verseny teljesítéséhez magas VO2 max és a közel maximális pulzusszám fenntartásának képessége szükséges a rendezvény teljes időtartama alatt.
Tempó fegyelem
A sík pályaprofil nem nyújt természetes pihenőpontokat, ezért szigorú és következetes tempózást igényel az elejétől a végéig a korai laktát felhalmozódás elkerülése érdekében.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
0:50–1:00
Csúcshét edzésmennyisége
5–7 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Leeds Abbey Dash versenyig 5 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Csúcsra hozás2 hét · 2026. okt. 26. – 2026. nov. 8.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
02Levezetés2 hét · 2026. nov. 9. – 2026. nov. 22.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
03Versenyhét1 hét · 2026. nov. 23. – 2026. nov. 29.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Leeds Abbey Dash?
A Leeds Abbey Dash versenyt 2026. nov. 29., V-n tartják, itt: Leeds, Egyesült Királyság.
Milyen hosszú a Leeds Abbey Dash?
A fő útvonal hossza 10 km.
Mit kíván a Leeds Abbey Dash?
A Leeds Abbey Dash kitartó, magas intenzitású aerob teljesítményt igényel egy gyors, sík 10 km-es útvonalon, késő ősszel.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Leeds Abbey Dash versenyen?
A(z) Leeds Abbey Dash verseny szintemelkedése 3 m.
Kiknek szól a(z) Leeds Abbey Dash?
A(z) Leeds Abbey Dash vegyes mezőnyű verseny, profi és amatőr résztvevőkkel.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?