A La Pierra Menta versenyt 2027. márc. 10., Sze-n tartják, itt: Arêches-Beaufort, Franciaország.
- Dátum
- 2027. márc. 10., Sze
- Rajt
- Arêches-Beaufort 🇫🇷
- Szintemelkedés
- 10 000 m
A 20 hetes terved a La Pierra Menta céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The four-day ski-alpinism race brings teams of two onto demanding mountain stages on the slopes of the Grand Mont in Arêches-Beaufort.
Az út a versenynapig
A La Pierra Menta versenyig 20 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás8 hét · 2026. okt. 22. – 2026. dec. 16.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2026. dec. 17. – 2027. jan. 27.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. jan. 28. – 2027. febr. 17.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. febr. 18. – 2027. márc. 3.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. márc. 4. – 2027. márc. 10.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a La Pierra Menta?
A La Pierra Menta versenyt 2027. márc. 10., Sze-n tartják, itt: Arêches-Beaufort, Franciaország.
Mennyi szintemelkedés van a(z) La Pierra Menta versenyen?
A(z) La Pierra Menta verseny szintemelkedése 10 000 m.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?