A La Hallonienne versenyt 2027. márc. 29., H-n tartják, itt: Grand-Halleux, Belgium. A fő útvonal hossza 45 km.
- Dátum
- 2027. márc. 29., H
- Rajt
- Grand-Halleux 🇧🇪
- Távolság
- 45 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 23 hetes terved a La Hallonienne céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
La Hallonienne is an Easter Monday mountain-bike marathon in Grand-Halleux and the opening round of the Belgian Ardennes Marathon Series, with 80, 45, 25 and 15 km routes.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
1:20–1:35
Csúcshét edzésmennyisége
6–8 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A La Hallonienne versenyig 23 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás11 hét · 2026. okt. 20. – 2027. jan. 4.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. jan. 5. – 2027. febr. 15.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. febr. 16. – 2027. márc. 8.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. márc. 9. – 2027. márc. 22.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. márc. 23. – 2027. márc. 29.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a La Hallonienne?
A La Hallonienne versenyt 2027. márc. 29., H-n tartják, itt: Grand-Halleux, Belgium.
Milyen hosszú a La Hallonienne?
A fő útvonal hossza 45 km.
Kiknek szól a(z) La Hallonienne?
A(z) La Hallonienne minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?