A Krakonošův cyklomaraton versenyt 2027. jún. 12., Szo-n tartják, itt: Trutnov, Csehország. A fő útvonal hossza 135 km.
- Dátum
- 2027. jún. 12., Szo
- Rajt
- Trutnov 🇨🇿
- Távolság
- 135 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 35 hetes terved a Krakonošův cyklomaraton céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Krakonošův cyklomaraton is a challenging road cycling marathon featuring long climbs and steep ramps through the Krkonoše mountains.
Mit követel ez a verseny
Krakonošův cyklomaraton demands sustained climbing capacity and muscular endurance over a 135 km road cycling distance in the Krkonoše mountains.
Climbing volume
Long climbs and steep ramps throughout the Krkonoše mountains require a high power-to-weight ratio and significant muscular endurance.
Distance durability
Covering 135 km on a challenging road course demands pacing discipline to prevent early fatigue before the final kilometers.
A 135 km road cycling marathon will likely exceed 4 hours for most participants, requiring a consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
4:10–5:05
Csúcshét edzésmennyisége
6–8 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Krakonošův cyklomaraton versenyig 35 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás23 hét · 2026. okt. 11. – 2027. márc. 20.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. márc. 21. – 2027. máj. 1.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. máj. 2. – 2027. máj. 22.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. máj. 23. – 2027. jún. 5.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. jún. 6. – 2027. jún. 12.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Krakonošův cyklomaraton?
A Krakonošův cyklomaraton versenyt 2027. jún. 12., Szo-n tartják, itt: Trutnov, Csehország.
Milyen hosszú a Krakonošův cyklomaraton?
A fő útvonal hossza 135 km.
Mit kíván a Krakonošův cyklomaraton?
Krakonošův cyklomaraton demands sustained climbing capacity and muscular endurance over a 135 km road cycling distance in the Krkonoše mountains.
Kiknek szól a(z) Krakonošův cyklomaraton?
A(z) Krakonošův cyklomaraton minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?