- Dátum
- 2026. okt. 17., Szo
- Távolság
- 77.6 km
- Szintemelkedés
- 616 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 2 hetes terved a KOM-on Series Stage 3: Makuri Pretzel (Zwift) céljához
A Levezetés fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Makuri Pretzel is a long, rolling Zwift route that traverses the Yumezi, Neokyo, and Urukazi areas of Makuri Islands.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
2:45–3:20
Csúcshét edzésmennyisége
6–8 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A KOM-on Series Stage 3: Makuri Pretzel (Zwift) versenyig 2 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Levezetés1 hét · 2026. okt. 4. – 2026. okt. 10.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
02Versenyhét1 hét · 2026. okt. 11. – 2026. okt. 17.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Milyen hosszú a KOM-on Series Stage 3: Makuri Pretzel (Zwift)?
A fő útvonal hossza 77.6 km.
Mennyi szintemelkedés van a(z) KOM-on Series Stage 3: Makuri Pretzel (Zwift) versenyen?
A(z) KOM-on Series Stage 3: Makuri Pretzel (Zwift) verseny szintemelkedése 616 m.
Kiknek szól a(z) KOM-on Series Stage 3: Makuri Pretzel (Zwift)?
A(z) KOM-on Series Stage 3: Makuri Pretzel (Zwift) minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?