A Kettle Mettle Dirty Fondo versenyt 2027. jún. 19., Szo-n tartják, itt: Princeton, Kanada. A fő útvonal hossza 100 km.
- Dátum
- 2027. jún. 19., Szo
- Rajt
- Princeton 🇨🇦
- Távolság
- 100 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 35 hetes terved a Kettle Mettle Dirty Fondo céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Situated in the Similkameen Valley, the course carves its way through grassland valleys, historic trestles, and shaded decommissioned railway tunnels along the Kettle Valley Rail Trail.
Mit követel ez a verseny
This 100 km gravel ride across grassland valleys and historic rail trails requires sustained pacing and durability over an undisclosed amount of climbing.
Distance Durability
Covering 100 km requires sustained aerobic endurance and muscular resilience to maintain output over several hours in the saddle.
Terrain Adaptability
Navigating decommissioned railway tunnels, trestles, and valley grasslands demands technical focus and steady bike handling on mixed surfaces.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels across a duration that will likely exceed three hours.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
3:00–3:35
Csúcshét edzésmennyisége
6–8 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Kettle Mettle Dirty Fondo versenyig 35 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás23 hét · 2026. okt. 18. – 2027. márc. 27.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. márc. 28. – 2027. máj. 8.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. máj. 9. – 2027. máj. 29.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. máj. 30. – 2027. jún. 12.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. jún. 13. – 2027. jún. 19.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Kettle Mettle Dirty Fondo?
A Kettle Mettle Dirty Fondo versenyt 2027. jún. 19., Szo-n tartják, itt: Princeton, Kanada.
Milyen hosszú a Kettle Mettle Dirty Fondo?
A fő útvonal hossza 100 km.
Mit kíván a Kettle Mettle Dirty Fondo?
This 100 km gravel ride across grassland valleys and historic rail trails requires sustained pacing and durability over an undisclosed amount of climbing.
Kiknek szól a(z) Kettle Mettle Dirty Fondo?
A(z) Kettle Mettle Dirty Fondo minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?