A Kerstloop Dronten - Halve Marathon versenyt 2026. dec. 20., V-n tartják, itt: Dronten, Hollandia. A fő útvonal hossza 21.1 km.
- Dátum
- 2026. dec. 20., V
- Rajt
- Dronten 🇳🇱
- Távolság
- 21.1 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 7 hetes terved a Kerstloop Dronten - Halve Marathon céljához
A Építés fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Half marathon of the Kerstloop Dronten, run as two laps of a 10.6 km circuit starting and finishing at Meerpaalplein in the town centre. The event also offers 5 km and 10 km.
Útvonal és magasságprofil
GPX letöltése10.6 km · ↑ 0 m · ↓ 0 m
A felszínelemzés nem áll rendelkezésre ehhez az útvonalhoz. A táv- és szintprofil továbbra is elérhető.
0.0 km · 0 m · 0.0%
Simított magasság; a meredekségek becslések.
Emelkedők (0)
Add hozzá a(z) Kerstloop Dronten - Halve Marathon versenyt a naptáradhoz, és a Race Recon intervallumokká alakítja ezt a pályát az emelkedőihez igazítva, minden szakaszhoz tempó- és étrendtervet készítve. Hogyan működik a Race Recon
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
1:45–2:10
Csúcshét edzésmennyisége
5–7 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Kerstloop Dronten - Halve Marathon versenyig 7 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Építés1 hét · 2026. nov. 2. – 2026. nov. 8.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
02Csúcsra hozás3 hét · 2026. nov. 9. – 2026. nov. 29.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
03Levezetés2 hét · 2026. nov. 30. – 2026. dec. 13.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
04Versenyhét1 hét · 2026. dec. 14. – 2026. dec. 20.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Kerstloop Dronten - Halve Marathon?
A Kerstloop Dronten - Halve Marathon versenyt 2026. dec. 20., V-n tartják, itt: Dronten, Hollandia.
Milyen hosszú a Kerstloop Dronten - Halve Marathon?
A fő útvonal hossza 21.1 km.
Kiknek szól a(z) Kerstloop Dronten - Halve Marathon?
A(z) Kerstloop Dronten - Halve Marathon minden résztvevő számára nyitott.
Van GPX fájl a(z) Kerstloop Dronten - Halve Marathon versenyhez?
Igen. Egy sportoló megosztotta a(z) Kerstloop Dronten - Halve Marathon pályáját, amelyet GPX fájlként letölthetsz a pálya profiljáról ezen az oldalon. Add hozzá a versenyt a naptáradhoz, és a Race Recon beépíti a pályát az edzésedbe, valamint a versenynapi tempó- és étrendtervedbe.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?