A Jura Radmarathon versenyt 2027. jún. 20., V-n tartják, itt: Lupburg, Németország. A fő útvonal hossza 205 km.
- Dátum
- 2027. jún. 20., V
- Rajt
- Lupburg 🇩🇪
- Távolság
- 205 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 34 hetes terved a Jura Radmarathon céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
A Jura-Radmarathon egy Lupburgban megrendezett, több útvonalat kínáló kerékpáros esemény, amely országúti, MTB és murvás utakat kínál a dombos bajor Jura vidékén keresztül, a leghosszabb országúti útvonal 206 km.
Mit követel ez a verseny
A 205 km-es út folyamatos állóképességet és a teljesítmény hosszú napon át történő kezelésének képességét igényli. Az esemény leírása szerint az útvonalak a dombos bajor Jurában találhatók, így a versenyzőknek is fel kell készülniük az ismétlődő erőfeszítés-változásokra.
Hosszútávú állóképesség
205 km-en az út sok órán át tartó egyenletes erőfeszítést igényel.
Teljesítmény kezelése
Az útvonalakat dombosnak írják le, ami egységesen egyenletes erőfeszítés helyett tempóváltásokat igényel.
Folyamatos üzemanyag-ellátás
Ilyen távolság megtétele valószínűleg meghaladja a 2,5 órát, így a rendszeres szénhidrátbevitel fontos a hosszan tartó erőfeszítés támogatásához.
Egy 2,5 óránál valószínűleg hosszabb útra törekedjen óránként körülbelül 60–90 g szénhidrát bevitelére, az Ön által gyakorolt és tolerált mennyiséghez igazítva.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
6:25–7:40
Csúcshét edzésmennyisége
6–8 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Jura Radmarathon versenyig 34 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás22 hét · 2026. okt. 26. – 2027. márc. 28.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. márc. 29. – 2027. máj. 9.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. máj. 10. – 2027. máj. 30.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. máj. 31. – 2027. jún. 13.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. jún. 14. – 2027. jún. 20.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Jura Radmarathon?
A Jura Radmarathon versenyt 2027. jún. 20., V-n tartják, itt: Lupburg, Németország.
Milyen hosszú a Jura Radmarathon?
A fő útvonal hossza 205 km.
Mit kíván a Jura Radmarathon?
A 205 km-es út folyamatos állóképességet és a teljesítmény hosszú napon át történő kezelésének képességét igényli. Az esemény leírása szerint az útvonalak a dombos bajor Jurában találhatók, így a versenyzőknek is fel kell készülniük az ismétlődő erőfeszítés-változásokra.
Kiknek szól a(z) Jura Radmarathon?
A(z) Jura Radmarathon minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
ZRL Round 1 – PTS Spiral Summit (Zwift)
Zwift Racing League 2026/27 Round 1, Race 6
Mini Giro 2026 – Stage 1 (Zwift)
Ezt a versenyt szervezed?