A Joop Zoetemelk Classic versenyt 2027. márc. 20., Szo-n tartják, itt: Leiden, Hollandia. A fő útvonal hossza 150 km.
- Dátum
- 2027. márc. 20., Szo
- Rajt
- Leiden 🇳🇱
- Távolság
- 150 km
The Joop Zoetemelk Classic is an early-season spring tour cycling event starting from Leiden that takes riders through the picturesque polder landscape of the Groene Hart.
Hivatalos esemény oldalaMit követel ez a verseny
The Joop Zoetemelk Classic demands a sustained early-season endurance effort over a long 150-kilometer distance on flat terrain.
Aerobic endurance
Covering 150 kilometers in March requires a well-developed aerobic base capable of maintaining steady energy output for several hours early in the calendar year.
Early-season pacing
Because the event takes place in March, riders must manage their early-season fitness levels carefully to sustain the distance without burning out prematurely.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy reserves during this lengthy spring tour.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
4:40–5:40
Csúcshét edzésmennyisége
6–8 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Joop Zoetemelk Classic versenyig 29 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás17 hét · 2026. aug. 30. – 2026. dec. 26.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2026. dec. 27. – 2027. febr. 6.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. febr. 7. – 2027. febr. 27.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. febr. 28. – 2027. márc. 13.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. márc. 14. – 2027. márc. 20.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?