A Jæren Gran Fondo versenyt 2027. ápr. 10., Szo-n tartják, itt: Sandnes, Norvégia. A fő útvonal hossza 120 km.
- Dátum
- 2027. ápr. 10., Szo
- Rajt
- Sandnes 🇳🇴
- Távolság
- 120 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 25 hetes terved a Jæren Gran Fondo céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Jæren Gran Fondo is a non-competitive social cycling tour held in Sandnes, Norway, serving as a seasonal kickoff for cyclists with routes of 100 km and 120 km supporting pediatric cancer research.
Mit követel ez a verseny
Jæren Gran Fondo requires sustained endurance over a 120 km distance during the early April season in Norway.
Aerobic endurance
Completing the 120 km distance requires a well-developed aerobic base capable of maintaining steady output over several hours in the saddle.
Early-season readiness
Held in April, this event demands the ability to manage cool spring weather conditions and early-season riding fitness.
Pacing discipline
As a non-competitive social tour covering an extended distance, participants must manage their energy expenditure efficiently from start to finish.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels over the extended duration of the 120 km route.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
3:35–4:15
Csúcshét edzésmennyisége
6–8 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Jæren Gran Fondo versenyig 25 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás13 hét · 2026. okt. 18. – 2027. jan. 16.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. jan. 17. – 2027. febr. 27.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. febr. 28. – 2027. márc. 20.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. márc. 21. – 2027. ápr. 3.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. ápr. 4. – 2027. ápr. 10.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Jæren Gran Fondo?
A Jæren Gran Fondo versenyt 2027. ápr. 10., Szo-n tartják, itt: Sandnes, Norvégia.
Milyen hosszú a Jæren Gran Fondo?
A fő útvonal hossza 120 km.
Mit kíván a Jæren Gran Fondo?
Jæren Gran Fondo requires sustained endurance over a 120 km distance during the early April season in Norway.
Kiknek szól a(z) Jæren Gran Fondo?
A(z) Jæren Gran Fondo minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?