A HYROX Cape Town versenyt 2027. márc. 26–28.-n tartják, itt: Cape Town, Dél-afrikai Köztársaság. A fő útvonal hossza 8 km.
- Dátum
- 2027. márc. 26–28.
- Rajt
- Cape Town 🇿🇦
- Távolság
- 8 km
- Szint
- Vegyes mezőny
A 22 hetes terved a HYROX Cape Town céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
HYROX, the hybrid-fitness race in Cape Town: eight 1 km runs, each followed by one functional station (SkiErg, sled push, sled pull, burpee broad jumps, rowing, farmers carry, sandbag lunges, wall balls). Divisions run from Open through Pro, Doubles and Relay.
Az út a versenynapig
A HYROX Cape Town versenyig 22 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás10 hét · 2026. okt. 24. – 2027. jan. 1.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. jan. 2. – 2027. febr. 12.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. febr. 13. – 2027. márc. 5.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. márc. 6. – 2027. márc. 19.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. márc. 20. – 2027. márc. 26.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a HYROX Cape Town?
A HYROX Cape Town versenyt 2027. márc. 26–28.-n tartják, itt: Cape Town, Dél-afrikai Köztársaság.
Milyen hosszú a HYROX Cape Town?
A fő útvonal hossza 8 km.
Kiknek szól a(z) HYROX Cape Town?
A(z) HYROX Cape Town vegyes mezőnyű verseny, profi és amatőr résztvevőkkel.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?