A Granfondo Squali versenyt 2027. máj. 14., P-n tartják, itt: Cattolica, Olaszország. A fő útvonal hossza 128 km.
- Dátum
- 2027. máj. 14., P
- Rajt
- Cattolica 🇮🇹
- Távolság
- 128 km
- Szintemelkedés
- 2020 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 30 hetes terved a Granfondo Squali céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Starting from the Aquarium of Cattolica, the Granfondo Squali takes riders through the rolling hills of Romagna and Marche before finishing on Gabicce Monte.
Mit követel ez a verseny
Granfondo Squali requires sustained climbing ability and group riding efficiency over 128 kilometers and 2,020 meters of elevation in the Romagna and Marche hills.
Climbing Capacity
The route accumulates 2,020 meters of climbing across 128 kilometers, requiring repeated seated and out-of-the-saddle efforts on the rolling terrain of Romagna and Marche.
Aerobic Endurance
Spanning over 128 kilometers, the event demands a well-developed aerobic engine to sustain output over several hours in a mid-May setting.
Group Efficiency
Riders must maintain position and conserve energy within pelotons through the rolling hills before the final ascent to Gabicce Monte.
A sustained effort of this duration requires consuming 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain performance and prevent glycogen depletion.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
5:35–6:45
Csúcshét edzésmennyisége
6–8 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Granfondo Squali versenyig 30 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás18 hét · 2026. okt. 17. – 2027. febr. 19.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. febr. 20. – 2027. ápr. 2.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. ápr. 3. – 2027. ápr. 23.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. ápr. 24. – 2027. máj. 7.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. máj. 8. – 2027. máj. 14.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Granfondo Squali?
A Granfondo Squali versenyt 2027. máj. 14., P-n tartják, itt: Cattolica, Olaszország.
Milyen hosszú a Granfondo Squali?
A fő útvonal hossza 128 km.
Mit kíván a Granfondo Squali?
Granfondo Squali requires sustained climbing ability and group riding efficiency over 128 kilometers and 2,020 meters of elevation in the Romagna and Marche hills.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Granfondo Squali versenyen?
A(z) Granfondo Squali verseny szintemelkedése 2020 m.
Kiknek szól a(z) Granfondo Squali?
A(z) Granfondo Squali minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?