A Granfondo Cinque Terre versenyt 2027. ápr. 18., V-n tartják, itt: La Spezia, Olaszország. A fő útvonal hossza 120 km.
- Dátum
- 2027. ápr. 18., V
- Rajt
- La Spezia 🇮🇹
- Távolság
- 120 km
- Szintemelkedés
- 2020 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 24 hetes terved a Granfondo Cinque Terre céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The 120 km Granfondo course starts in La Spezia and climbs five ascents, including Passo Guaitarola and Passo Termine, with views along the Cinque Terre coastal road.
Útvonal és magasságprofil
GPX letöltése119.5 km · ↑ 2126 m · ↓ 2127 m
A felszínelemzés nem áll rendelkezésre ehhez az útvonalhoz. A táv- és szintprofil továbbra is elérhető.
0.0 km · 1 m · 0.0%
Simított magasság; a meredekségek becslések.
Emelkedők (18)
- km 3.5–7.0 · ↑ 201 m · 6.2%
- km 21.3–22.2 · ↑ 31 m · 3.5%
- km 23.5–24.1 · ↑ 21 m · 3.5%
- km 29.9–32.7 · ↑ 115 m · 4.1%
- km 42.8–45.5 · ↑ 99 m · 3.7%
- km 45.9–49.1 · ↑ 182 m · 5.9%
- km 51.2–52.5 · ↑ 49 m · 3.8%
- km 52.8–53.6 · ↑ 33 m · 4.1%
- km 68.0–70.1 · ↑ 154 m · 7.5%
- km 72.2–73.9 · ↑ 57 m · 3.3%
- km 79.7–80.6 · ↑ 22 m · 2.4%
- km 81.0–84.6 · ↑ 273 m · 7.7%
- km 84.9–87.2 · ↑ 166 m · 7.6%
- km 87.5–88.3 · ↑ 39 m · 4.9%
- km 93.8–94.8 · ↑ 47 m · 5%
- km 96.6–97.7 · ↑ 50 m · 4.6%
- km 103.8–105.7 · ↑ 81 m · 4.3%
- km 106.4–107.5 · ↑ 67 m · 6.1%
Add hozzá a(z) Granfondo Cinque Terre versenyt a naptáradhoz, és a Race Recon intervallumokká alakítja ezt a pályát az emelkedőihez igazítva, minden szakaszhoz tempó- és étrendtervet készítve. Hogyan működik a Race Recon
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
5:20–6:25
Csúcshét edzésmennyisége
6–8 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Granfondo Cinque Terre versenyig 24 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás12 hét · 2026. nov. 2. – 2027. jan. 24.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. jan. 25. – 2027. márc. 7.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. márc. 8. – 2027. márc. 28.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. márc. 29. – 2027. ápr. 11.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. ápr. 12. – 2027. ápr. 18.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Granfondo Cinque Terre?
A Granfondo Cinque Terre versenyt 2027. ápr. 18., V-n tartják, itt: La Spezia, Olaszország.
Milyen hosszú a Granfondo Cinque Terre?
A fő útvonal hossza 120 km.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Granfondo Cinque Terre versenyen?
A(z) Granfondo Cinque Terre verseny szintemelkedése 2020 m.
Kiknek szól a(z) Granfondo Cinque Terre?
A(z) Granfondo Cinque Terre minden résztvevő számára nyitott.
Van GPX fájl a(z) Granfondo Cinque Terre versenyhez?
Igen. Egy sportoló megosztotta a(z) Granfondo Cinque Terre pályáját, amelyet GPX fájlként letölthetsz a pálya profiljáról ezen az oldalon. Add hozzá a versenyt a naptáradhoz, és a Race Recon beépíti a pályát az edzésedbe, valamint a versenynapi tempó- és étrendtervedbe.
Hasonló versenyek
四極點620 (TWB Four Extremes 620)
Desafio Vertical MTB Ultra XCS Baturité
第十三届金湾“航空新城杯”公路自行车公开赛
ALZU Tour de Farm 2026
Ezt a versenyt szervezed?