A Grandma’s Marathon versenyt 2027. jún. 19., Szo-n tartják, itt: Duluth, Egyesült Államok. A fő útvonal hossza 42.2 km.
- Dátum
- 2027. jún. 19., Szo
- Rajt
- Duluth 🇺🇸
- Távolság
- 42.2 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
The Grandma’s Marathon course is a picturesque, point-to-point 26.2-mile stretch along the scenic shores of Lake Superior with rolling hills and a net downhill elevation.
Hivatalos esemény oldalaMit követel ez a verseny
Grandma's Marathon demands sustained endurance over a standard 42.2-kilometer point-to-point running distance along Lake Superior.
Aerobic endurance
The standard marathon distance requires sustained cardiovascular capacity and muscular endurance over 42.2 kilometers.
Downhill management
The net downhill elevation profile places repeated eccentric loading on the quadriceps during the rolling sections along the course.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain output over the multi-hour marathon duration.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
3:45–4:30
Csúcshét edzésmennyisége
5–7 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Grandma’s Marathon versenyig 42 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás30 hét · 2026. aug. 30. – 2027. márc. 27.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. márc. 28. – 2027. máj. 8.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. máj. 9. – 2027. máj. 29.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. máj. 30. – 2027. jún. 12.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. jún. 13. – 2027. jún. 19.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?