A Gran Fondo Rosa versenyt 2027. jún. 6., V-n tartják, itt: Oosterbeek, Hollandia. A fő útvonal hossza 170 km.
- Dátum
- 2027. jún. 6., V
- Rajt
- Oosterbeek 🇳🇱
- Távolság
- 170 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
Gran Fondo Rosa is a major Italian-themed cycling tour in the Netherlands starting and finishing in Oosterbeek, featuring routes that follow parts of the 2016 Giro d'Italia stages in Gelderland.
Hivatalos esemény oldalaMit követel ez a verseny
Gran Fondo Rosa demands sustained endurance over a 170-kilometer Italian-themed cycling tour starting and finishing in Oosterbeek.
Endurance capacity
Covering 170 kilometers requires significant aerobic capacity and muscular endurance to maintain steady pacing over a long-distance tour.
Tour pacing
Riders must manage their energy output efficiently across a full-day ride mirroring stages from the 2016 Giro d'Italia in Gelderland.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy stores throughout a ride of this distance and duration.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
5:20–6:25
Csúcshét edzésmennyisége
6–8 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Gran Fondo Rosa versenyig 40 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás28 hét · 2026. aug. 31. – 2027. márc. 14.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. márc. 15. – 2027. ápr. 25.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. ápr. 26. – 2027. máj. 16.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. máj. 17. – 2027. máj. 30.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. máj. 31. – 2027. jún. 6.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?