A Giro d'Utrecht versenyt 2027. máj. 9., V-n tartják, itt: Utrecht, Hollandia. A fő útvonal hossza 150 km.
- Dátum
- 2027. máj. 9., V
- Rajt
- Utrecht 🇳🇱
- Távolság
- 150 km
- Szintemelkedés
- 637 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 30 hetes terved a Giro d'Utrecht céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
An annual cycling tour in Utrecht inspired by the 2010 Giro d'Italia featuring routes through the Utrechtse Heuvelrug National Park.
Mit követel ez a verseny
The Giro d'Utrecht is a 150 km cycling tour in the Netherlands with minimal climbing, requiring steady endurance over a long duration in May.
Aerobic endurance
Covering 150 kilometers requires sustained aerobic output and efficient pacing over several hours in the saddle.
Group riding efficiency
As a cycling tour through the Utrechtse Heuvelrug, maintaining steady pacing and conserving energy within a group will be essential for managing the distance.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy output across an event of this duration.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
5:10–6:15
Csúcshét edzésmennyisége
6–8 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Giro d'Utrecht versenyig 30 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás18 hét · 2026. okt. 12. – 2027. febr. 14.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. febr. 15. – 2027. márc. 28.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. márc. 29. – 2027. ápr. 18.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. ápr. 19. – 2027. máj. 2.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. máj. 3. – 2027. máj. 9.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Giro d'Utrecht?
A Giro d'Utrecht versenyt 2027. máj. 9., V-n tartják, itt: Utrecht, Hollandia.
Milyen hosszú a Giro d'Utrecht?
A fő útvonal hossza 150 km.
Mit kíván a Giro d'Utrecht?
The Giro d'Utrecht is a 150 km cycling tour in the Netherlands with minimal climbing, requiring steady endurance over a long duration in May.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Giro d'Utrecht versenyen?
A(z) Giro d'Utrecht verseny szintemelkedése 637 m.
Kiknek szól a(z) Giro d'Utrecht?
A(z) Giro d'Utrecht minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
OVB Strandrace Ouddorp – ronde 1
Hammerstone
KokkieBikes Hellendoornse Bossentocht Gravel
RaceNature Castelo de Vide
Ezt a versenyt szervezed?