A Firenze Marathon versenyt 2026. nov. 29., V-n tartják, itt: Florence, Olaszország. A fő útvonal hossza 42.2 km.
- Dátum
- 2026. nov. 29., V
- Rajt
- Florence 🇮🇹
- Távolság
- 42.2 km
- Szintemelkedés
- 85 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
The Firenze Marathon is a major annual road running event that takes participants on a 42.195 km course through the historic center of Florence, starting and finishing near the Duomo.
Hivatalos esemény oldalaMit követel ez a verseny
The Firenze Marathon requires sustaining continuous forward locomotion for 42.195 km on city streets through the historic center of Florence in late autumn.
Aerobic Endurance
Covering the full marathon distance of 42.195 km places heavy demands on the aerobic energy system and muscular endurance over several hours of continuous running.
Impact Durability
The flat elevation profile of only 85 meters means the course is relentless in its repetitive running mechanics without significant climbs or descents to alter muscle recruitment.
Late-Autumn Thermoregulation
Staged in November in Florence, the event demands appropriate management of cool starting temperatures that rise moderately during prolonged exertion.
A continuous carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is required to sustain energy output across the full duration of the marathon.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
3:50–4:35
Csúcshét edzésmennyisége
5–7 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Firenze Marathon versenyig 13 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás1 hét · 2026. aug. 31. – 2026. szept. 6.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2026. szept. 7. – 2026. okt. 18.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2026. okt. 19. – 2026. nov. 8.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2026. nov. 9. – 2026. nov. 22.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2026. nov. 23. – 2026. nov. 29.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?